咱先說(shuō)好，新鮮冬蟲夏草這東西，沒有啥 “必須吃幾次” 的死規(guī)定，全看你是啥情況、想達(dá)到啥效果。畢竟每個(gè)人體質(zhì)不一樣，需求也差得遠(yuǎn)，咱就從最常見的幾種情況嘮，保證你看完心里有數(shù)。?

　　首先說(shuō)日常保健的，這也是大部分人吃新鮮蟲草的目的。要是你身體沒啥大毛病，就是想增強(qiáng)點(diǎn)免疫力、抗抗疲勞，那頻率不用太高。一般建議每周吃 2-3 次，每次 1-2 根就夠了。比如周一、三、五各吃一次，每次一根，既能讓身體慢慢吸收營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)給代謝添負(fù)擔(dān)。像我鄰居阿姨，50 多歲了，每年新鮮蟲草季都這么吃，說(shuō)冬天不容易感冒，白天帶孫子也沒那么累。不過要注意，新鮮蟲草保質(zhì)期短，買了最好放冰箱冷藏，別等放壞了才想起來(lái)吃。?

　　再說(shuō)說(shuō)特殊時(shí)期需要調(diào)理的，比如剛做完小手術(shù)想補(bǔ)補(bǔ)，或者最近工作壓力大、總熬夜，身體有點(diǎn)虛。這種時(shí)候可以稍微加密頻率，每天吃 1 根，連續(xù)吃 10-15 天，之后再改成每周 2-3 次鞏固一下。但千萬(wàn)別覺得 “多吃效果好”，一下子吃個(gè) 3-4 根，反而可能讓腸胃不適應(yīng)，畢竟新鮮蟲草也是滋補(bǔ)品，得循序漸進(jìn)。我同事去年加班多，免疫力下降，醫(yī)生就建議他這么吃，說(shuō)比猛補(bǔ)一頓管用多了，后來(lái)他說(shuō)確實(shí)感覺精力恢復(fù)得快了。?

　　還有老人和小孩，這兩類人吃的時(shí)候得更注意次數(shù)和量。老人消化吸收能力弱，建議每周 2 次，每次 1 根，最好燉在粥里或者和雞蛋一起蒸，這樣更容易吸收。小孩要是體質(zhì)弱，比如總愛生病，也能適量吃，但得等滿 3 歲以后，每月吃 3-4 次，每次半根就夠了，千萬(wàn)別給小孩多吃，避免出現(xiàn)上火的情況。我表姐家孩子 4 歲，每年春天都這么吃，說(shuō)比以前少去好幾次醫(yī)院。?

　　另外還有個(gè)小提醒，吃新鮮蟲草的時(shí)間也有講究，早上空腹吃或者晚上睡前 1 小時(shí)吃，吸收效果最好。要是你腸胃比較敏感，怕空腹吃不舒服，也可以飯后半小時(shí)吃，影響不大。還有就是別和蘿卜、濃茶一起吃，不然可能會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，這點(diǎn)可得記牢。?

　　總的來(lái)說(shuō)，新鮮冬蟲夏草不是吃越多越好、越勤越好，關(guān)鍵是根據(jù)自己的身體狀況找對(duì)頻率。日常保健就每周 2-3 次，特殊調(diào)理就短期每天 1 次，老人小孩再適當(dāng)減量，這樣既科學(xué)又能發(fā)揮作用，你說(shuō)是不是這個(gè)理兒。